L'integrazione con creatina monoidrato migliora le prestazioni energetiche e la costruzione muscolare, favorendo la crescita naturale dei muscoli.

È anche vitale per il recupero dalla fatica e dallo stress fisico, grazie al fatto che è un precursore dell'adenosina trifosfato (ATP), la principale fonte di energia mitocondriale e responsabile della forza e dell'energia nei primi 10–12” di uno sforzo fisico anaerobico.